そばかす 消したい 食事

そばかすを消したい!食事によってそばかすは薄くできるのか?

そばかす消したい

 

そばかすを消したいと思っている方は
普段の食事を気を付けるだけでも違ってきます。

 

肌に良い食べ物を摂る事は、
そばかすだけでなく肌のキメやニキビ対策としても有効です。

 

実際にシミやそばかすに効果的だと
言われる成分は食事からも摂取する事ができます。

 

ただ食べ物だけでそばかすが薄くなるのかについては全くそうだとは言えません。
ですから日頃のスキンケアで外からのケアと共に内側からケアをしていきましょう。

 

 

シミやそばかすに効果的なのがビタミンCが有名です。
ビタミンCにはそばかすの原因であるメラニン色素の
沈着や生成を予防する働きがあります。

 

肌の弾力を高めるコラーゲンの生成を
サポートする役割もあるので、肌への健康や美容に対しても有効な成分です。
ビタミンCが含まれる食品はイチゴやキウイ、ピーマンやブロッコリーなどです。

 

その他にもビタミンAやビタミンE、ビタミンB群は
紫外線から肌を守って老化を防ぐ働きを持っています。

 

そもそもそばかすができるのは、肌が紫外線を浴びた時に
活性酸素が発生し、これが肌の奥にあるメラノサイトを刺激します。

 

 

メラノサイトはシミやそばかすを作ってしまうメラニンの材料でもあるため、
発生してしまうとそばかすになってしまいます。

 

ただ健康な新陳代謝であればメラニンも体外に
排出されていくのですが、新陳代謝が悪いと肌にそばかすを作ってしまうのです。

 

新陳代謝が悪い原因は体の中に溜まった余計な活性酸素です。
活性酸素が増えすぎると体が錆びてしまい、老化を早めてしまうのです。

 

ビタミンEは抗酸化力が非常に高いので、
体の中の活性酸素を外に追いやってくれる働きを持っています。

 

食品では青魚全般や大豆製品、アーモンドによく含まれています。

 

また同時に新陳代謝を高められるビタミンAやB群を一緒に摂ると良いでしょう。

 

ビタミンAはカボチャや人参などの緑黄色野菜に含まれており、
ビタミンB群は卵や納豆、レバーに多く含まれています。

 

ただそればかりを意識して食べるのも毎日では飽きますので、サプリを利用するのも良いでしょう。
毎日のスキンケアと一緒に内側からのケアも目指しましょう。